Tudo bem!!
Galerinha o verão ainda não começou mas tudo indica que esse ano ele vai vir com tudo!
Então bora pegar dicas para se manter hidratada e saudável no calor maraaaaaa!
(Foto Internet)
Pessoal é extremamente importante nos manter hidratados, seja em qual estação for, porém no verão sempre pede aquele cuidado extra.
1 - Beber água
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É clichê e todo munda saber, mas é a nossa primeira dica.
Com as temperatura altas nosso corpo elimina muita água em nosso suor para manter o corpo em uma temperatura adequada e com isso perdemos muitos sais minerais essencial para o bom funcionamento do corpo.
A água esta presente em todo nosso mecanismo do corpo, para respiração, coração, rim e etc. E como perdemos em média de 2,5 litros de água por dia devemos repor esta perda.
O ideal é beber em média de 8 copos de água por dia.
E não é só beber água quando estamos com sede, pois quando ficamos com sede significa que nosso corpo já esta no limite. O certo é beber água mesmo sem sede para sempre manter o corpo hidratado.
2 - Comer frutas e vegetais
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Como disse perdemos os minerais pelo suor e para repor esta perdas as frutas e vegetais são as melhores fontes!
E não tem nada mais gostos e refrescante que comer uma saladinhas de vegetais e saladinhas de frutas neste calor!
O pepino e a melancia são os campeões em recomendação para consumo no verão!
A melancia além de ser diurética, previne problemas cardiovasculares além de hidratas e refrescar.
O pepino ajuda no controle de temperatura do corpo e ajuda no processo de eliminação de impurezas do corpo.
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Quem já tomou suco de pepino levanta a mão!?? EUUUUUU!
Além de ser super gostos é muito bom para peles com espinhas e acnes. #ficaadica
3 - Beber água de Coco
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Outro meio de repor esses minerais é bebendo água de coco!
Nota: Quem tem Hipertensão Arterial deve tomar cuidado com a quantidade de água de coco ingerida, pois ela é muito rica em sais minerais e em excesso junto com o calor, principalmente de praia, pode aumentar a pressão arterial.
(Fonte: site A Nutricionista)
4 - Sorvetes de frutas
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A melhor parte neh! HAHAHAHAHA
Gente o sorvete de frutas tem que ser sem muito açúcar e sem leite, ai sim vai ajudar a hidratar.
Para as crianças isso é muito bom para o dia de calor!
5 - Bebidas Isotônicas
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Além de ajudar a repor os minerais que eliminamos também da energia para aguentarmos esse calor!
É isso ai galerinha vamos ficar bem hidratados neste verão com estas dicas!
Também não podemos esquecer do protetor solar, acredito que seja a dica mais importante para o verão!
Espero que tenham gostado! ♥
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